Šta je Kolagen?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći oko 25% ukupnih proteina. On deluje kao "lepak" koji povezuje tkiva, dajući koži čvrstinu, elastičnost i strukturu. Postoji 25 vrsta kolagena, ali tipovi I, II i III su najvažniji za zdravlje kože, kostiju, hrskavice i zglobova.

Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.

Vrste Kolagena i Njihove Funkcije

• Tip I – Najzastupljeniji. Nalazi se u koži, tetivama, kostima i zubima. Ključan je za čvrstinu kože i zarastanje rana.
• Tip II – Gradivni element hrskavice. Koristi se za zdravlje zglobova i prevenciju osteoartritisa.
• Tip III – Podržava strukturu mišića, krvnih sudova i organa. Često je prisutan zajedno sa tipom I.

Kako Koristiti Kolagen?

1. Topikalna Primena (Kreme i Serumi)

Kolagen u kremama i serumima pomaže u hidrataciji kože, ali zbog veličine molekula ne može prodreti u dublje slojeve. Zato se često koriste peptidi kolagena ili sastojci koji podstiču prirodnu sintezu (npr. retinol, vitamin C).

2. Oralni Suplementi

Najefikasniji način za nadoknadu kolagena je unos preko ishrane ili suplemenata:

• Hidrolizovani kolagen – Lakše se apsorbuje jer je razgrađen na manje peptide.
• Goveđi kolagen (tip I i III) – Koristi se za kožu, kosu i nokte.
• Riblji kolagen (tip I) – Sličan ljudskom, pogodan za vegetarijance.
• Kolagen u prahu vs. tablete – Prah omogućava veću dnevnu dozu (10g), dok su tablete praktičnije.

Da li Kolagen Zaista Deluje?

Istraživanja pokazuju da oralni kolagen može:

• Smanjiti bore i poboljšati hidrataciju kože (Journal of Cosmetic Dermatology).
• Ubrzati rast kose i ojačati nokte.
• Smanjiti bolove u zglobovima (posebno tip II).

Napomena: Efekti su vidljivi tek nakon 2-3 meseca redovnog uzimanja.

Najbolji Kolagen Preparati – Iskustva Korisnika

Na osnovu diskusija, neki od najhvaljenijih proizvoda su:

• Neocell Super Collagen + C (goveđi, tip I i III) – Koristi se 6 tableta dnevno (6g).
• Youtheory Collagen (riblji, sa vitaminom C) – Pogodan za kosu i kožu.
• Beautin Collagen (tečni kolagen) – Brza apsorpcija, ali skuplji.
• Goveđi želatin – Jeftina alternativa (20-30g dnevno).

Česta Pitanja o Kolagenu

1. Od koliko godina treba početi sa kolagenom?

Preporučuje se nakon 25. godine, kada proizvodnja kolagena opada. Međutim, intenzivnija upotreba je korisna posle 30-35 godina.

2. Da li kolagen izaziva nuspojave?

Retko. Neki korisnici primećuju nadutost ili mučninu. Goveđi želatin može povećati holesterol, pa je potrebna pauza.

3. Da li kreme sa kolagenom deluju?

Ne prodiru u dermis, ali pomažu u hidrataciji. Bolje koristiti serume sa peptidima.

Zaključak

Kolagen je ključan za mladolik izgled i pokretljivost zglobova. Za najbolje rezultate, kombinujte oralne suplemente (10g dnevno) sa ishranom bogatom vitaminom C (neophodan za sintezu kolagena). Ako birate između tableta i praha, hidrolizovani riblji kolagen pruža najveću biološku dostupnost.